Gomasio
KdoHubne
Plné zdravých bílkovin. Chutnají skoro jako mrkvový dort a jsou metafit. K snídani ideální.💚 Před sportem vyloženě žádoucí. 200 g najemno strouhané mrkve 200 g polotučného tvarohu /ovčí, kozí, kravský – jak je ctěná libost/ 100 g umletých ovesných/žitných vloček 1/2 lžičky skořice špetka kardamonu špetka prdopeče špetka soli Postup: Všechno smíchnout, nacpat do 10 muffinů a péct…
Tenký křupavý těsto bez vajec je 100 % metafit. Zde: 350 g žitné celozrnné mouky 50 ml oleje 130 ml vody 30 ml octa sůl Musíte opravdu dobře zpracovat, na dvě hodiny dát odpočinout do lednice a pak opět propracovat a teprve potom vyválet. Naplnit čímkoliv od jablek, přes sýr se špěnátem a muškátovým oříškem nebo masovou směsí….
Potřebujete: 2 porce krůtích prsou, 2 porce brokolice Na omáčku Teryaki: 3 lžíce sojovky bez cukru, lžíci jablečného octa, ½ lžičky medu, lžíci zázvoru, pepř, chilli dle chuti, lžičku bílého a lžičku černého sezamu, lžíci slunečnicového oleje. Postup: Maso nakrájejte na kostičky a zprudka opečte v hluboké pánvi. Brokolici rozeberte na růžičky a uvařte v páře na skus….
Na 3 porce: 5 vajec, 2 větší avokáda, hrst kopru, lžíci jablocta, 2 lžíce dýňového oleje, lžičku hořčice bez cukru – prodává DM drogerie, kousek šalotky nebo červené cibulky – může/nemusí být, sůl, čerstvě mletý pepř. Postup:
OVESNÉ VLOČKY Snídáte ovesné vločky? Pak pro své tělo připravujete vůbec nejlepší start do nového dne. Ov mají vysoký obsah rozpustné vlákniny, která pomáhá snižovat cholesterol a působí jako prevence proti kardiovaskulárním onemocněním. Dále pomáhají zpomalovat trávení a stabilizovat hladinu glukózy v krvi. Jsou ideální, pokud držíte dietu, jelikož rychle zaženou hlad a mají schopnost navodit stav plnosti…
Detoxikační polévka pro očistné a postní dny z pečené zeleniny je skvělým pomocníkem při detoxu v chladnějších dnech. Potřebujete: na dva čistící dny si připravte 3 kg omyté zeleniny. Střední dýni, 3 papriky, střední mrkev, střední červená cibule, střední cuketa, hrst celeru, palec zázvoru, palici česneku. Na směs bylinek potřebujete: – lžičku čili – kurkumy – koriandru –…
Žito vs. Pšenice Navykla jsem si v posledních pěti letech péct domácí chléb. Jednak vím, co jím a potom si můžu těsto vytunit podle vlastních představ a chutí. Z mnoha důvodů jsme přešla na žitný chleba, řečený žitňák a naučila jsem na něj celou rodinu. Nejen tu mojí soukromou, nýbrž celou velikánskou rodinu FIT a FRESH. Něco málo…
