Krutí Teryaki

  Potřebujete: 2 porce krůtích prsou, 2 porce brokolice Na omáčku Teryaki: 3 lžíce sojovky bez cukru, lžíci jablečného octa, ½ lžičky medu, lžíci zázvoru, pepř, chilli dle chuti, lžičku bílého a lžičku černého sezamu, lžíci slunečnicového oleje. Postup: Maso nakrájejte na kostičky a zprudka opečte v hluboké pánvi. Brokolici rozeberte na růžičky a uvařte v páře na skus….

Více ››

Granola

  OVESNÉ VLOČKY Snídáte ovesné vločky? Pak pro své tělo připravujete vůbec nejlepší start do nového dne. Ov mají vysoký obsah rozpustné vlákniny, která pomáhá snižovat cholesterol a působí jako prevence proti kardiovaskulárním onemocněním. Dále pomáhají zpomalovat trávení a stabilizovat hladinu glukózy v krvi. Jsou ideální, pokud držíte dietu, jelikož rychle zaženou hlad a mají schopnost navodit stav plnosti…

Více ››

Čistomilka

  Detoxikační polévka pro očistné a postní dny z pečené zeleniny je skvělým pomocníkem při detoxu v chladnějších dnech. Potřebujete: na dva čistící dny si připravte 3 kg omyté zeleniny. Střední dýni, 3 papriky, střední mrkev, střední červená cibule, střední cuketa, hrst celeru, palec zázvoru, palici česneku. Na směs bylinek potřebujete: – lžičku čili – kurkumy – koriandru –…

Více ››

Žitňák

  Žito vs. Pšenic Navykla jsem si v posledních třech letech péct domácí chléb. Jednak vím, co jím a potom si můžu těsto vytunit podle vlastních představ a chutí. Z mnoha důvodů jsme přešla na žitný chleba, řečený žitňák a naučila jsem na něj celou rodinu. Nejen tu mojí soukromou, nýbrž celou velikánskou rodinu FIT a FRESH. Něco málo…

Více ››

Reference