Žitný závin

  Tenký křupavý těsto bez vajec je 100 % metafit. Zde: 350 g žitné celozrnné mouky 50 ml oleje 130 ml vody 30 ml octa sůl Musíte opravdu dobře zpracovat, na dvě hodiny dát odpočinout do lednice a pak opět propracovat a teprve potom vyválet. Naplnit čímkoliv od jablek, přes sýr se špěnátem a muškátovým oříškem nebo masovou směsí….

Více ››

Krutí Teryaki

  Potřebujete: 2 porce krůtích prsou, 2 porce brokolice Na omáčku Teryaki: 3 lžíce sojovky bez cukru, lžíci jablečného octa, ½ lžičky medu, lžíci zázvoru, pepř, chilli dle chuti, lžičku bílého a lžičku černého sezamu, lžíci slunečnicového oleje. Postup: Maso nakrájejte na kostičky a zprudka opečte v hluboké pánvi. Brokolici rozeberte na růžičky a uvařte v páře na skus….

Více ››

Granola

  OVESNÉ VLOČKY Snídáte ovesné vločky? Pak pro své tělo připravujete vůbec nejlepší start do nového dne. Ov mají vysoký obsah rozpustné vlákniny, která pomáhá snižovat cholesterol a působí jako prevence proti kardiovaskulárním onemocněním. Dále pomáhají zpomalovat trávení a stabilizovat hladinu glukózy v krvi. Jsou ideální, pokud držíte dietu, jelikož rychle zaženou hlad a mají schopnost navodit stav plnosti…

Více ››

Reference